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解决女人经前不适的六大问题

来源:hjrmr.com 发布时间:2020-07-25

在来月经之前,有很多女性都会出现身体不舒服的现象,有的肚子疼,有的腰酸疼,更有的人精神不好等等。这种现象也被称之为经前综合征,那威尼斯app官网下载应该如何缓解这个经前综合征带来的烦恼呢? 经前不适又是怎么回事呢?营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。

问题一:喜怒无常

每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

缺乏元素:维生素 B6研究表明,那些摄入了足够维生素 B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素 B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素 B6还能缓解经前焦虑。

 推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉

 问题二:胸部不适

一到临近经期,就发现自己的胸部变硬,洁净抑菌膏,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

缺乏元素:维生素 E摄入维生素 E的女性,胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素 E也能缓解腹痛。

推荐食物:植物油、菠菜、谷物

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